CÁC QUY TẮC VÀNG KIẾN TẠO NÊN MÓN SANDWICH BỔ DƯỠNG

Bánh mì sandwich là thực đơn ăn sáng, ăn trưa lý tưởng cho những người bận rộn. Tuy nhiên, để có khẩu phần ăn sandwich lành mạnh và tốt cho sức khoẻ, bạn cần lưu tâm một số quy tắc dưới đây!

Lựa chọn sandwich nguyên cám

Để có một chiếc bánh mì sandwich vừa đủ no vừa giàu dinh dưỡng bạn nên lựa chọn những loại bánh mì tốt cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, bánh mì giàu chất xơ hay bánh mì nguyên cám sẽ tạo cảm giác no lâu, ức chế cơn thèm ăn và ít calo, chất béo hơn bánh mì thường.

Ăn kèm trái cây hoặc rau quả

Dưa chuột, cà chua, xà lách… hay bất kỳ loại rau củ quả nào mà bạn thích sẽ làm cho món sandwich tươi ngon và lành mạnh hơn. Các loại hoa quả như lê, dưa hấu, táo cũng sẽ nên một mùi vị đậm đà và đặc sắc cho món bánh mì sandwich. Nếu bận rộn và phải chọn mua sandwich tại cửa hàng, bạn nên lưu tâm các cửa hàng hay nhà hàng chuyên làm bánh mì sandwich rau quả.

Hạn chế dùng nước sốt 

Nước sốt có chứa nhiều thể chứa nhiều calo, vì vậy nếu có thể bạn nên hạn chế sử dụng trong món sandwich. Bạn có thể  chọn sốt mayonnaise ít béo, sốt salad, sốt hummus hoặc thay thế bằng 1–2 lát quả bơ để món sandwich thêm phần ngon miệng mà vẫn duy trì được mức calo cho phép.

Chọn sandwich cỡ nhỏ

Bánh mì sandwich kích cỡ lớn chứa rất nhiều calo, thậm chí gấp đôi sandwich cỡ nhỏ vì vậy hãy cân nhắc để đến khẩu phần ăn nhỏ khi chọn mua để đảm bảo bữa ăn không bị dư thừa nhiều calo.

Tránh sử dụng thịt đông lạnh để ăn kèm

Thực phẩm chế biến sẵn và để đông lạnh có hương vị hấp dẫn và rất tiện lợi nhưng lại chứa nhiều muối, chất béo và chất bảo quản. Để có bữa ăn tốt sức khỏe, bạn nên lựa chọn thực phẩm tươi rồi nấu chín để dùng ăn kèm thay vì thực phẩm chế biến sẵn.

Không nên kẹp quá nhiều phô mai

Phô mai là nguyên liệu được rất nhiều người sử dụng trong món sandwich bởi hương vị thơm béo, hấp dẫn vị giác. Tuy nhiên phomai lại chứa rất nhiều chất béo, tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Để có bữa ăn tốt lành, bạn có thể lưu tâm đến các loại phô mai ít chất béo và cho thêm nhiều rau của quả để tạo hương vị thay thế.

Mua ngay những chiếc bánh sandwich ‘thân thiện với sức khoẻ’ tại: 

La Vita JSC

🌿Cơ sở 1: 73 Thảo Điền, Quận 2, TP. HCM

🌿Cơ sở 2: 45 Bùi Thị Xuân, Quận 1, TP. HCM

🌿Cơ sở 3: 15 Hưng Gia III, Phú Mỹ Hưng, Quận 7, Tp.HCM

☎ 028 6252 7373

📥 Inbox Fanpage để được tư vấn

🌏 www.lavitabakery.com

Loading...